В погоне за кубиками

Так, я перешел на полезный завтрак - пару кусочков балыка отрезаю и на сковородку, потом туда крошу болгарский перец и помидор и туда яйца. Ну и приправы, соль, перец. Теперь бы наладить всё остальное )

 

6 вроде... Но шоколадка большая 300г... Короче калорий 400 поди я употребил с шоколадом...

 

Та да. Ему неоткуда было набраться тому жиру. Это уже 2 недели как марафон. За это время я съел 2 кусочка диетического хлеба и один фитнес батончик, и еще один раз не снял шкуру с куриной ноги) Остальное все было четко. Кардио не делаю, кроме футбола раз в неделю. Кардио уже на второй половине пути буду подлкючать.

 

У меня, кстати, тоже сегодня вес поднялся... Но так же было и дней 5 назад, потом упал ниже прежнего... Там еще такое дело, что организм несколько с запозданием реагирует на "образ жизни"... То есть условно сегодняшний твой вес связан не с тем, что ты ел вчера, а с тем, что ты ел позавчера... Это мои личные наблюдения, как оно на самом деле я не знаю, может ошибаюсь...
И мне кажется, что не нужно снимать кожу с курицы или белки от желтков отделять в яйцах... Это как есть обезжиренный творог - только вредить организму и диете... Ну это имхо тоже...

 

Я знаю, что жиры крайне необходимы. Но с ними проблема, что их очень легко перебрать. А по калориям они 1 к 9. То есть, чтоб держать под контролем, желательно их брать из чего-то, что ты можешь посчитать. Сколько этиъ жиров в каком-нибудь жирном блюде - никогда не вычислишь.

 

В общем, как вы понимаете, нынешняя моя диета идет не по таблицам, а по собственным ощущениям... Я чебуреки или шоколад ем не потому, что я настолько слабовольный, а потому что ощущаю излишнюю усталость в теле, чуть большая калорийность и быстрые углеводы помогают мне восстанавливаться... Это как когда болеешь, даешь организму много витамина Ц и много сахара, и он сам справляется с любыми вирусами за день или два без каких-либо лекарств... Ну опять же это у меня так, только заболеваю, как закидываюсь темплым чаем с большим количеством лимона и сахаром или сладостями, ну еще люблю чеснок и лук есть понемногу... на следующий день или через день как огурец...

 

Короче, лично я жиры никак не контролирую, только углеводы... Просто жир откладывается либо из углеводов, либо из жиров, но жиры нужны организму, а углеводы - это только энергия... Ладно, я понимаю, что у тебя другой подход и советовать тогда мне не очень правильно будет...

 

Мне чёт захотелось тебя по матерински прижать к груди и долго, ласково гладить по голове.

 

А любимая жена на днях рядом ела Нутеллу столовой ложкой и говорила, что гордится мной)) У нее прямопротивоположная проблема - не может вес набрать.

 

Щитовидку проверяла?

 

А нелюбимая что делала в этот момент?

 

Помню как то пришел впервые именно в тот барбершоп, сел, и мастер не задавая ни 1го вопроса просто постриг круто

 

Финт, как там моя программа Сегодня только один подход на пресс успел сделать, ладно вовремя на часы посчмотрел, чуть колл не проебал.

 

Я тут наткнулся на норматив по физ подготовке для соискателей высшего образования (украинский)
5 нормативов, по 5 баллов максимум в каждом.
Для оценки в 5 баллов нужно набрать минимум 21 балл в сумме в 5 нормативах.

Сначала было, по-сексистски так, удивился, что девушкам надо на 5 баллов отжаться от пола 25 раз. А парням 14 раз подтянуться на перекладине. Подумал, что я не знаю таких девушек. А потом посмотрел на офис и, думаю, 80% пацанов хрен подтянутся хотя бы 3 раза

 

а зачем балык и на сковородку?!?

классная штука... особенно без чая - лимон нарезать тоненькими ломтиками в бокал, сахарку туда, все это как следует растолочь растереть чтоб весь сок выдавить и кипятком залить.... корочка дает аромат а сок кислинку... мррр-ням

пусть жрет мясо и тякает штангу - белки с мышцами дадут вес ))))

почти три недели назад в воскресенье (предшествующее единому выборному) ходили на волейбол - там пока разминались зарулили к перекладине - на удивление как раз 3 раза поднял свою тушку... хотя перерыв был с марта если не больше в подобного рода упражнениях... я аж удивился - думал хорошо если раз вытяну учитывая что вообще практически мало эту часть нагружал долгое время...))

 

Я не читал особо тему
Как не начну сразу чебуреки хочется

 

Я так все старшие классы в школе пыталась потолстеть, потому что все подруги были крупнее меня, а я на их фоне дистрофиком Постоянно ела бутеры и пирожки - и нифига вот как это работает?

 

Кто-то скажет - обмен веществ быстрый)
Но я думаю, что надо тщательно подсчитать сколько в итоге было съедено за месяц и какая активность.
Не все заметно.
Типа вот все слышали такую фразу про некое третье лицо, мол, он ест все, что угодно и оно буквально сгорает.
А по факту этот чел раз-полтора в день сожрет что-то на 1000ккал, при этом его темперамент не позволяет ему сидеть неподвижно, и он 12 часов в сутках тратит по 200ккал в час, как землеройка. А тот, кто завидует, сидит на месте по 12 часов, расходуя по 80 ккал. Вот тебе и разница.

 

Большая женщина создана для работы, а маленькая для любви.
Так что пытаться потолстеть такое себе

 

Занимаюсь примерно по этой программе
http://maffka.com/threads/v-porxajuschem-stile.573/page-22#post-340370,
но с небольшимии несущественными изменениями.

Есть 2 проблемы:
1. Организм адаптировался к однообразной нагрузке
2. Она очень долгая. Чтобы нормально выполнить с разминкой, заминкой, кардио, душем нужно примерно 2,5 часа.

Пытался выполнять быстрее, но начинает пульс скакать и появляется липкий пот, что вредно. Хотелось, бы подсократить программу, разбить на три дня, но при этом чтобы все равно каждый делать упражнения на все группы мышц

 

В чем вред?
Просто любопытно

 

Тут два варианта или резко упал сахар в крови, или перегрев организма

 

А, я подумал сам пот вреден, а это следствие. Ну понятно.

 

А о куда ты взял эту программу? И какой ты от нее хочешь эффект получить? Вообще независимо от желаемого эффекта группировка мышц по дням плохая, где в 1 день ты качаешь крупные мышцы груди и квадрицепс, а в другой день икры и плечи, при этом крупные мышцы, что должны отдыхать опять работают

Ну и по 2.5 часа уходит поэтому что слишком много упражнений на одну и ту же группу мышц. Любая тренировка выше 1.5 часов обратный эффект начинает давать, если ты не на стероидах

И быстрее не надо, мышцы должны немного отдыхать период подходами

 

Советую группировать таким образом:
1 день. Грудь, плечи, трицепс. При прокачке груди плечи и трицепс и так работают хорошо, поэтому для них изолированно не надо много упражнений делать. 3 на грудь, 2 на трицепс, 2 на плечи + пресс. На всю тренировку уйдет максимум 1 час 20 минут + кардио минут 20
2 день. Спина + бицепс. Опять же, когда делаешь становую, подтягивание и тд бицепс неплохо так работает. 4 упражнения на спину 2 на бицепс + пресс + кардио минут 20
3 день. Ноги. Ну тут опять же при приседаниях почти все ноги и так работают, отдельно изолированно можно добавить переднюю и заднюю мышцу бедра. Нафига ты икры еще отдельно качаешь я на знаю, во 1х это мелкая мышца которую вообще для каких целей качать? У тебя с ней проблемы? Она прокачивается и так хотя бы при беге каждый раз + пресс +кардио

Пресс советую качать по такой методике:
1) мышечный объем пресса. Это когда ты к мышцам пресса относишься как и ко всем остальным и с утяжелением делаешь упражнение так, что больше 15 раз просто физически не можешь. Можно делать на верхнюю часть обычные скручивания, держа при это блин в руках. Для верхнего пресса советую поднимать ноги вися на штанге, при чем поднимать так чтобы ноги касались штанги. И при прокачке верхнего и нижнего иногда можно задействовать боковой пресс, соответственно выполняя скручивания вбок или поднимать ноги в стороны
2) Это выносливость пресса. Вот тут делаешь на выносливость любое упражнение с кучей повторов, это придаст форму и функциональность. Лично мой совет это упражнения на ютубе вбей "ПРЕСС ЗА 8 МИНУТ" уровень сам выберешь. Регулярно будешь делать - результат не заставит тебя ждать
3) Это внутренний пресс. Это очень важно, сильные мышца внутреннего пресса держат живот там где он должен быть, а именновтянутым, даже жирный живот будет смотреться нормально. Ты видел животы выпученные с кубиками? Так это вот потому что кубики накачали а внутренний пресс слабый и живот вываливается. Тут все просто, после того как пресс закончил делать сразу становишься в планку и стоишь сколько можешь. Если стоять легко клади на спину утяжеления, я пиздил какие то мешки у кроссфитерво для этого. Ну и регулярно можно вакуум делать. Вакуум вообще можно делать хоть где и хоть когда, за телевизором, в дороге, на работе, в зале между подходами

 

Я че-то пресс вообще пару раз делал за полгода

 

Икры качаю, чтобы в горы легко ходить было)) они сильно нагружаются

В целом я давал вводную, что мне насрать на рельеф, объем, силу и так далее. То есть какой-то эстетический эффект не интересен вовсе.

 

Любой объем снижает скорость и выносливость, по идее исходя из задач, мне в зале скорее всего работать не стоит, а перейти на кроссфит какой-нибудь, но мне в зале больше нравится)

 

Да, тебе кроссфит отлично подойдет

 

Тебе ж рюкзак тяжёлый носить надо? Может тебе как раз планки нужно?)

 

Я давно уже на легкоходную тему подсел. Fast&Light -- лучшее что придумали в туризме)

 

Готовим красный рис. Никогда в жизни не пробовал, но цвет очень вкусный.

 

Харолько, с прошедшим! Толерантности тебе! Рости большая и здоровенькая

 

Актуальненько в теме про кубики

 

Чета с кубиками периф видимо... Вчера на обед был суп с хлебом, запилось это все чаем с кексом и конфетой... На ужин было грамм 100 фисташек, 2 пива, пару помидорок, зелень и маленькая котлета...
Сегодня на завтрак бутерброды... Колбаса... Масло... Сыр... Заелось кексиком и печенкой творожной...
Слишком сложно в гостях контрить питание...)

 

Ь пропустил?))
Печенькой?)

 

Нет, с печенкой...

 

Печенка творожная? .. это как?)
Я правда не знаю

 

Это как печенька, только без мягкого знака...

 

А я наоборот. Откопал в недрах ремонта вот это )

 

А у меня горячие ещё круассаны, вишнёвый джем и кофе с кокосовым молоком )

Замороженные круассаны это лучшее, что случилось со мной в этом году спасибо карантину за переход на доставку продуктов, иначе я бы в эту секцию никогда не заглянула )

 

https://reminder.media/post/joe-rogan

«Если вы контролируете, что едите, вы контролируете все остальные сферы жизни».

 

На обед были пельмени со сметаной... И ещё я выпил литровую банку домашнего томатного сока... В принципе пельмени они как чебуреки - сбалансированное, здоровое питание...

 

Я тож не удержался от суши)

 

Тряпки

 

2 футбола и 3 качалки за неделю. Думаю заслужил)

 

Щас Аксим придет и скажет что у него было 5 качалок, футбол, хоккей, баскетбол, и плавание каждый день))