В погоне за кубиками

Скоро так на маффку будем заходить
Зашел - узнал что почти труп

 

Я так в последней вещевой играла

 

Спойлер: Мотивация

 

Пц какой то)

 

Аксим - было, стало?))

 

Спойлер

 

Тоже хочешь с ними?)

 

Манны небесной наверное )

 

Кубики к здоровью опосредственное отношение имеют) только эстетическое. На пляж я не хожу, а голодать ради того, что почти никто не увидит, не собираюсь)

 

А вот помощью Fint'а бы воспользовался.

ЦЕЛЬ: покорение Эвереста)

Сейчас выполняю такую программу:
Жим лежа
Бабочка/сведение лежа 30 градусов
Жим верхнего блока на грудь/за спину суперсет
Разгибание сидя
Сгибания лежа/сидя
Жим ногами/приседы в Смите
Подъем на носке с гантелей/подъемы в смите
Подем гантелей стоя перед собой/ разведение в стороны суперсет
Трицепс/бицепс суперсет

Все делаю 3x15, в конце два подхода на пресс до отказа

В начале кардио 5 минут, в конце 20 минут. Или хожу на дорожке 15 градусов или работаю на мешке. Все делаю в интенсивном темпе, стараюсь держать пульс 130-140

Есть несколько проблем:
1. Похоже что мой организм адаптировался к такой нагрузке и вес перестал уходить
2. Это долгая программа, занимает больше 2-х часов, я сейчас не могу позволить себе столько, нужно как-то разбить на три дня

 

Золотое правило правильных диет: если ты терпишь голод, значит ты что-то делаешь неправильно.

 

И главное за советом к тому, у кого самые лучшие кубики))

А когда на Эверест? До нового года вряд ли успеешь)

 

Диеты не работают на длинной дистанции, это я как худеющий с 12-летним стажем тебе говорю)
Где-то услышал, понравилось: если была бы хоть одна рабочая диета, все бы на ней сидели, а не нужно было бы придумывать over 20К разных диет.

Я тоже свою придумал: не жри говно, остальное ешь сколько угодно.

А подкожный жир с живота, как считается, без жестких ограничений в питании нельзя убрать. Но мне все равно до этой стадии еще далеко

 

Да меня же не надолго хватает) Я достигаю опеределенных результатов, а потом по разным причинам откатываюсь назад. К прошлой осени уже стал бегать в гору на 100 метров, а не только ходить, но потом до июня этого года резко забил на тренировки и потреял всю форму, 9 кг набрал.

С таким подходом похоже, что никогда. Ближайшая цель: Роза-Пик в след году, если он будет вообще и соло-поход на Эльбрус, если не буду забивать на тренировки, то вполне реально.

 

12 лет диет, а так и не понял нихуя как они должны работать...
Ещё и тренировка - говно...

 

Ну и фоточки если кому интересно.

Я со своим другом

Спойлер

 

Холодильник же)

 

А ты понял? расскажи

 

Нужно менять пищевое поведение, а не сидеть на временной диете, в которой ты каждый день страдаешь... только так это будет работать... А если ты терпишь и страдаешь, то рано или поздно ты сдашься и результат пойдет в обратную сторону... Порой нажрешь больше, чем было до диеты...

 

Под диетой я понимаю различные схемы с дефицитом калорий от условной "нормы". Это все я на хую вертел, и уже много раз писал почему.

Если подразумевается правильное питание, то я еще готов обсуждать) Но только без всякого безглютеновго, бездрожевого и прочего "без-X" бреда

 

Ну от сладкого и рафинированного надо отказываться все же...

 

Интересно, как это Фтп собирается обсуждать похудение, без дефицита калорий Закон сохранения энергии сышал?)

 

вероятно подразумевается дефицит для аппетита - типа жрать сколько хочется а худеть за счет того что тратишь больше чем нажрал...

 

ну почитай в моем блоге обсуждение, десятый раз уже одну и ту же тему пожнимать не хочу.

 

Ну простой пример с избавлением от лишней воды в организме при весогонке (сушке) у проф спортсменов. Конечно спортсмены и дефицит калорий создают, но только под наблюдением врачей. Но даже питаясь нормально, при этом только избавляясь от лишней воды, ты сбросишь какой-то вес на короткой дистанции.

Пьешь литрами воду в течение определенного времени, потом резко прекращаешь, организм продолжает усиленно избавляться от воды. Очень много сбрасываешь при этом.

Очень вредный для здоровья, но эффективный способ для снижения веса, воды же в организме очень много.

Поэтому ссылаться на закон сохранения энергиии некорректно

 

Блин, ну тебе надо поднять эту тему 11й раз. Ты же плаваешь капец как
Откуда вы только черпаете это, про воду. Вода вообще не наш случай, забудь про нее. Ты не бодибилдер перед турниром, ты не боксер перед взвешиванием. Совершенно другая тема. Жир подкожный и жир абдоминальный. Вот, излишки чего нужно терять. Теряется он дефицитом калорий. И неважно, создаешь ли ты его урезанием еды, или увеличением нагрузок. Разница толко в том, что увеличение нагрузок дает другие положительные еффекты. При этом дефицит должен быть порядка 500 ккал в сутки +-. Это не заставит тебя голодать, ибо ты этот объем еды можешь легко заменить чем-то, что дает 0 ккал баланс, то есть переваривается с такими же затратами. Овощи, клетчатка, творог.
Страдания исключительно психогические. Вкусовые привычки. Вместо кексов жрать гречку не сразу всем понравится.
Про 20 тыщ видов диет - ты прав - все хуйня. Есть одна: грамотный баланс БЖУ и дефицит ккал.

 

Крутила все правильно пишешь. Но где ты нашел противоречие с тем что я написал? За содание дефицита каллорий увелечением физической активности я всеми руками за)

Но при этом еще привел пример, когда можно сбросить вес не создавая дефицита каллорий и таких примеров много

 

Значит я тебя не понял)

 

Ты же про воду зачем-то написал. Будто это имеет какой-то длительный и полезный эффект

 

Я тебя разочарую, но так не выйдет... Ты же ешь что хочешь... Организм просто попросит немного больше еды или где-то в бытовом процессе сэкономит энергию, ты и не заметишь...)

 

К тому, что ты сослался на закон сохранения энергии, так вот это к человеческому телу прямого отношения не имеет.

 

про адаптивный термогенез я тоже в курсе) за 12 лет-то научился контроллировать бытовую активность

 

Кстати юзаю такую фишечку сейчас: в течении 3 месяцев вообще не пользовался смартфоном, только кнопочным телефоном. Освободилось не менее 2 часов свободного времени, которые нужно чем-то заполнить - тупо стал больше гулять и работать по дому.
Сейчас снова стал пользоваться только из-за Тиндера

 

А питание? Где-то сьесть лишнюю булочку, мороженку или выпить бутылку пива, или банан, или еще что угодно не так и сложно... При чем ты этого не поймешь даже, если не следишь никак за питанием... Не получится одной нагрузкой создать дефицит... Да ты можешь устроиться на физически активную работу или просто образ жизни сделать из беспрестанной активности, но это уже будет совсем не легко, проще следить за питанием...)

 

Вопрос к знатокам: у меня была легкая простуда, уже все прошло (если после сегодняшнего стояния в очереди в бокс 2,5 часа на улице по холоду опять не заболею), но я пила лекарства и еще допиваю, что уж бросать. Пила больше для перестраховки. Мне можно уже возобновлять тренировки или сначала таблетки дожрать?

 

Отвечать будет господин Игрок...

 

Почему когда я говорю, что не считаю каллории, все сразу представляют что жру бургеры с пивом, где логика? Ем пищу, которая считается полезной, без органичений, по алкоголю стараюсь контроллировать себя. сахар уже давно не ем

 

Ну какая разница... Гречки съешь на пару ложек больше... Яблоко может... Да что угодно, просто добавишь калорий, потому что организм так захочет...

 

От полезной пищи можно тоже поправиться, если есть действительно без ограничений. Считать калории и примерно прикинуть на глаз баланс - разные вещи. Я тоже калории не считаю и не считала изначально, но примерно (пару раз для интереса прикидывала постфактум) на 2200 держу.

 

Адептов подсчета каллорий тяжело переубедить, похоже нужно только своим результатом доказывать

 

Увидемся на Эльбрусе)

 

Я могу. 2018 август - 118, 2019, 2020 август 55

 

Тоже не считаю калории... Это слишком нудно... Кстати, бжу тоже не считаю...
Просто убираю углеводы и заменяю их овощами... И ем строго 3 или 2 раза в день без каких-либо перекусов...